Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mało warzyw za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych ( ser żółty i masło ). Daj jakieś orzechy , nasiona, olej rzepakowy, oliwę, olje lniany itp. sos łowicz wyrzuć, to źródło cukru zrób własny sos na bazie oliwy, jogurtu czy pomidorów Waga powinna spać mniej więcej 0,5 - 1 kg na tydzień. Szybkość utraty tkanki tłuszczowej odwrotnie proporcjonalna [...]
wstawiałem kiedyś , ale nie ma sprawy : PIZZA 250g mąki ( ja robiłem z zwykłej pszennej , raz z orkiszowej ale nie radzę z żytniej pełnoziarnistej) 0,5 szklanki letniej wody 5-10g oliwy z oliwek lub oleju zależy od preferencji ilość 5-10g drożdży sól,pieprz,przyprawy szczypta cukru(do smaku ciasta możemy robić bez ja robię różnie) wsypujemy [...]
co to za sos na makaronie? 1 z tych 0 kcal? Jakoś ciągle nie mogę się przekonać, kupić czy nie. Z jednej strony fajnie z drugiej pewnie sama chemia xD zblendowane pomidory,papryka i przyprawy :P
1)posilek 125g platkow owsianych i 0,5l mleka (0.5%)+ banan + 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2)posilek 125g platkow owsianych + 1 jajko(cale)+4 bialka zmiksowane i usmazone w formie placka, podane z miodem lub dzemem albo powidlami. +10G ŁUSKANEGO SLONECZNIKA 3)posilek najczesciej jest to ten potreningowy 125g ryzu i ok.200 gr piersi z kurczaka do [...]
DZIEŃ 39 - CZWARTEK, 20 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 39 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) [...]
29-12-2012 A napiszę co nieco bo po świętach dojadam co popadnie a z uwagi na urlop i odwiedziny znajomych alko wpada i bębenek się kształtuje. Dziś dzień mocno zajęty zatem bez treningu. Dieta śniadanie: jajecznica z 6 jaj na boczku po śniadaniu: jeden grejpfrut + kawa z cukrem (słodzik się skończył) lunch: kanapka z subway-a (nie było nic [...]
Dzień 7. Piątek 20.03. Dzień wolny , regeneracja musi być. A jutro koncert Soboty :) , moze uda się podpisać płyty i cyknąć fotkę. https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M Dieta: 1)Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Schabowe + kalafior 3)Makaron pełnoziarnisty +piers+cebulka+mozarella+pieczarki+sos wlasnej roboty [...]
Mogę ja? Na płatkach zobacz uprzejmie skład, w tym "cukry proste" i wyciągnij wnioski:P To samo ten kolorowy chemiczny jogurcik. Chleb z sezamem od bidy, nie ma w całej Wawie nic na zakwasie?:0 I kolejny raz ten cudny sos BLT 0kcal, zero tłuszczu, no nic tylko się zajadać... BTW nieźle nieźle, śliwki sobie wrzuć lepiej do śniadania -porcja ww na [...]
ZUPA Z CUKINII Z MIĘTĄ skład: 50 dag cukinii, sebula, 2 szkalnki wywaru warzywnego, pół cytryny, 5 gałązek mięty,100 ml śmietany (odtłuszczonej!!!!!!!), 2 łyżki oliwy,przyprawy cukinię oczyścić i pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, podsmażyc na oliwie do zeszklenia dodać cukinię razem smażyć caly czas mieszając. wlać bulion doprawic do smaku [...]
Może na początek wersja "light" surówki którą polecam - mam nadzieję, że jest ona zgodna z MM: 1. kapusta pekińska 2. papryka (różne kolory) 3. ogórki 4. szczypiorek 5. pomidory (oryginalnie jeszcze dochodziła kukurydza - ale nie można jej dodać) proporcje można zmieniać wg idywidualnych upodobań, do tego dochodzi sos: kefir 0% + czosnek [...]
Trening Barki + Brzuch Wyciskanie sztangielek - 21 kg x 10 powtórzeń - 25 kg x 8 powtórzeń - 25kg x 8 powtórzeń Wyciskanie na maszynie - 90 x 10 powtórzeń - 100 x 8 powtórzeń - 105 x 6 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody - 40 x 8 powtórzeń - 42,5 x 6 powtórzeń - 40 x 6 powtórzeń Odwrotne rozpiętki na maszynie - 12 x 4 poziom - 10 x 5 poziom [...]
Asariah dzieki ze wpadlas ja od kilku miechow zamierzam przegladac rowniez dzienniki - ale jakos nie ma czasu ani zapalu Tylko please nie zalej się za bardzo bede staral sie wszystko kontrolowac mijajacy tydzien byl pod znakiem diety przejsciowej ~pewnie na 0 Od jutra zaczynam jazde na 100% jak ogladam zalozenia diety i moja diete - to teraz [...]
Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O BOŻE, dzięki, że przypomniałeś mi o takim wynalazku jak cola zero, kocham Cię, łap soga };-) Zawsze mnie zastanawiało, jak ta cola może mieć 0 kcal. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-05 13:01:49 Bogowi chcesz soga dać %-) ? A niech ma, też mu się coś należy %-) Btw. jaki sos polecacie do ryżu? Jakiś łatwy, szybki w przygotowaniu i w [...]